앞으로 스포츠 체육관에 다니고 싶은 사람은 꼭 알맞은 헬스화 준비를 것을 추천합니다. 기본적으로 운동하기 쉬운 신발이라면 처음에는 무엇이든 괜찮습니다.
운동하기 쉬운 신발을 신고 훈련하는 것이 확실히 근육 트레이닝의 효율을 높여 줍니다. 우선은 자신에게 어떤 신발이 적합한지 확인하는 것이 중요한데요.
그래서 이번에는 체육관용 헬스화 선택 방법에 대해 소개하도록 하겠습니다.
헬스화 신는 장점
일반적인 운동화용 신발을 신고 훈련해도 문제는 없습니다. 그러나 체육관에서 효율적으로 훈련하고 싶다면 훈련용 헬스화를 신는 것이 좋습니다.
그럼, 헬스화를 신는 이점에는 어떤 것이 있는지 살펴 보겠습니다.
운동의 효율이 좋아진다.
트레이닝용의 슈즈는 발바닥(솔)이 고무제인 것이 많아, 잘 미끄러지기 않기 때문에 지면을 확실히 그립할 수 있습니다.
안전성이 늘어날 뿐만 아니라, 딛기에도 효과가 있어 고중량의 웨이트도 올리기 쉬워집니다. 따라서 웨이트 트레이닝이나 머신 트레이닝을 실시할 때는 효율적으로 훈련할 수 있을 것입니다.
헬스화는 움직이기 쉽고, 훈련으로 단련하고 싶은 부위에 정확한 자극을 주는 것으로, 운동의 결과를 얻기 쉬워집니다.
경량으로 달리기 쉬워진다
체육관에서 달리기 기계를 사용할 때는 쿠션성이 높고 가볍고 달리기 쉬운 달리기 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
실제로 러닝 슈즈를 트레이닝용 슈즈로서 사용하고 있는 사람도 많습니다, 특히 유산소 운동을 메인으로 체지방을 연소시키고 싶은 분에게 추천입니다.
러닝 슈즈는 가볍고 달리기 쉬울 뿐만 아니라, 쿠션성・그립성에 도 뛰어난 것이 많아, 운동하기 쉽습니다.
그러나 장거리용 레이스 신발은 신발 바닥이 얇은 제품이 많아 경량으로 제작되고 있습니다. 이러한 신발은 다리를 지키는 역할이 대부분이기 때문에, 트레이닝용 신발로서는 적합하지 않으므로 주의해 주세요.
헬스화 선택 방법
지금까지 운동 경험이 있는 사람이라면, 자신이 좋아하는 스포츠의 장르로 움직이기 쉬운 신발을 트레이닝용 슈즈로 하면 좋을 것입니다.
운동 경험이 없는 분이라면 앞으로 소개할 체육관 신발을 선택하는 방법을 꼭 참고하십시오.
가볍고 움직이기 쉬운 신발 선택
운동 체육관에 사용할 신발을 선택할 때는 움직이기 쉬운 경량의 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
실제로 훈련용 신발이라는 신발의 카테고리는 매우 모호하며, 전용 신발은 대형 스포츠 가게에서도 다루지 않는 경우가 많습니다.
따라서 운동화 등 운동화보다 스포츠를위한 신발을 선택하는 것이 좋습니다 . 스포츠에 적합한 신발은 가벼운 모델이 많습니다. 또, 안에는 컴팩트하게 접어, 운반이 편한 종류도 있습니다.
경량으로 어떠한 스포츠에도 대응하고 있는 「만능인 모델」이라고 불리는 슈즈라면, 러닝으로부터 웨이트 트레이닝까지 폭넓게 활용할 수 있습니다.
그립성과 쿠션성 확인
트레이닝 신발의 정의는 모호하므로 피트니스용 신발을 선택할 때는 가벼움뿐만 아니라 솔의 그립성과 쿠션성도 확인하십시오.
그립성은 발바닥의 소재가 고무로 만들어져 있거나 미끄러지기 어려운 요철이 되어 있는지 확인합시다.
쿠션성은 신발바닥의 두께로 판단해 주십시오. 두꺼운 쪽이 쿠션성이 높습니다만, 단단한 소재라면 역효과가 되기 때문에, 부드러운 소재를 사용하고 있을지도 확인해 주세요. 다만, 너무 두꺼운 신발이라면 움직이기 어려워지므로 주의합시다.
양판점에서 트레이닝용 슈즈를 선택할 때는, 시험 착용해 보고 움직이기 쉬운지 어떤지를 확인하는 것이 추천입니다.
훈련용 신발은 용도에 따라 필요한 기능이나 성능이 다르기 때문에 특정 목적을 위해 체육관에 가는 분이라면 용도에 적합한 신발을 선택합시다.
웨이트 트레이닝・러닝 머신・댄스나 에어로빅 등 폭넓게 운동하는 분이라면, 용도에 따라 슈즈를 바꾸거나, 만능 타입의 트레이닝용 슈즈를 선택하도록 해 주세요.
웨이트 트레이닝을 할 때, 쿠션성이 높은 슈즈는 곧바로 지면을 누르지 못하고, 폼이 안정되지 않기 때문에 추천은 아닙니다.
트레이닝 슈즈는 발바닥이 평평하고 형태가 안정되어 있는 고무제의 딱딱한 그립력이 강한 것으로, 발뒤꿈치가 제대로 홀드되는 것(힐 컵이 단단한 것)을 추천합니다.
아디다스 Solar LT TRAINER
근육 트레이닝을 메인으로 한다면 트레이닝 슈즈
격렬한 운동에도 적용! 초보자라도 신기 쉬운 모델!
인기있는 아디다스 트레이닝 신발이며 달리기뿐만 아니라 점프와 대시에도 적합합니다. 안정감이 높고 하드한 트레이닝을 실시하고 싶은 분에게 추천입니다.
머신 트레이닝・웨이트 트레이닝을 할 때는, 몸의 안정감이 중요하게 되기 때문에 그립력이 높은 트레이닝 슈즈를 선택해 주세요.
또, 경량으로 움직이기 쉬운 것도 중요합니다만, 프리 웨이트는 위험이 많기 때문에 튼튼한 만들기의 슈즈가 안심할 수 있습니다.
아디다스 Solar LT TRAINER이면 쿠션 성능이 높기 때문에 격렬한 운동에서도 몸에 부담을 줄일 수 있습니다. 트레이닝 슈즈에서는, 그 밖에도 언더아머의 슈즈가 인기입니다.
나이키 에어 줌 스피드 라이벌
유산소 운동이 메인이라면 러닝 슈즈
육상부에 입부한 분으로부터, 톱 선수까지 사용하기 쉬운 모델입니다. 경량으로 통기성이 높고, 처음으로 러닝 슈즈를 구입하는 분에게 추천합니다.
체지방을 연소하는 목적이라면, 러닝 머신을 사용한 유산소 운동의 비율이 많아지기 때문에, 경량 한편 쿠션성이 높은 런닝 슈즈를 사용하는 것을 추천합니다.
체지방을 줄일 때는 빨리 달리는 것보다 천천히 길게 달리는 것이 더 효과적입니다. 솔이 얇은 신발이라면 무릎이나 허리에 걸리는 부담이 높아지므로 쿠션성을 중시하는 것이 좋습니다.
나이키의 줌 스피드 라이벌은, 중학・고등학교의 부활에서 사용되는 것이 많아 초보자라도 안심하고 사용할 수 있는 런닝 슈즈입니다. 러닝 슈즈는 나이키 이외에도, 미즈노나 아식스, 뉴 밸런스가 유명하고, 캐주얼인 모델을 요구한다면 리복도 추천입니다.
미즈노 웨이브 다이버스
스튜디오 레슨이 메인이라면 댄스용 신발
유연함과 신속함을 양립한 트레이닝 슈즈!
웨이브 다이버스는 댄스에 적합한 운동화입니다. 구두창은 쿠션성이 높고, 부드럽기 때문에 몸에의 충격을 완화해, 피트니스의 움직임에 적합한 슈즈입니다.
에어로빅이나 댄스 레슨 등의 스튜디오를 자주 이용하는 경우는, 발에 대해서 다양한 방향으로 힘이 들어가기 때문에, 발목을 비틀거나 체중이 너무 걸리기 때문에 상처하기 쉽습니다.
이러한 운동을 발을 지키는 능력이 낮은 러닝 슈즈를 사용하면 발을 비틀기 쉬워집니다. 그 때문에, 횡 운동이 많은 경우는 댄스용의 슈즈를 선택하는 것이 추천입니다.
댄스용 신발의 대부분은 하이컷이며, 발목을 지키는 설계가 되어 있습니다. 댄스 슈즈는 미끄러지기 어렵고 웨이트 트레이닝에도 적합합니다. 미즈노 이외에도 푸마의 신발도 인기가 있습니다. 또, 댄스용은 맨즈보다 레이디스 쪽이 취급수가 많은 경우가 있기 때문에, 주의해 주세요.
댓글