넛츠피아 건강하게 고르는법 그리고 추천제품 베스트10

아몬드 호두 캐슈넛 등의 견과류를 한 번에 즐길 수있는 믹스넛츠. 초벌구이된 것으로부터, 짠맛과 단맛을 더해 안주 나 간식으로 먹을 수있는 것까지 종류가 다양합니다. 이마트나 코스트코 등에서도 쉽게 구할 수 있지만, 전문 업체의 제품도 많이 있습니다.

그래서 이번에는 견과류 종류별 고르는 방법과 전문 메이커인 넛츠피아의 제품을 중심으로 인기 상품을 추천 랭킹 형식으로 소개 합니다.

믹스 넛츠 건강의 메리트는?

믹스 너트의 단골 견과류는 “아몬드” “호두” “캐슈” “마카다미아” “피스타치오”의 5 종류라고 할 수 있습니다. 이 중 하나 이상을 믹스해서 만드는 것이 많이 있습니다.

견과류는 지방이 많이 함유되어 있기 때문에 고 칼로리이지만, 실은 다이어트 식품으로 알려져 있습니다 . 왜냐하면 지질은 불포화 지방산이며, 지방 연소를 촉진시키는 효과와 살로 가지 않는 효과가 인정되고 있기 때문입니다.

믹스 넛츠를 고르는 방법

① 종류와 비율을 확인하고 좋아하는 견과류를 찾자

일반적으로 “아몬드” “호두” “캐슈” “마카다미아” “피스타치오” 의 5 가지이며, 각각 식감과 향이 다릅니다. 영양소도 달르며 효능도 다양하기 때문에 자신에게 맞는 너츠를 찾은 후에 좋아하는 견과류의 비율이 많은 것을 선택합시다.

아몬드 : 소량으로도 포만감. 미네랄 균형이 뛰어남

씹는 맛이 있는 아몬드는 배가 든든해져 좋고, 견과류 중에서도 미네랄 밸런스가 우수합니다. 식이 섬유도 풍부하고 다이어트 중 간식이나 술 안주로도 좋습니다.

또한 세포의 건강 유지를 돕는 비타민 E도 많이 함유하고있어 건강한 피부 유지에 도움이되고 있습니다.

호두 : 바삭 바삭한 식감과 고소한 향이 매력

바삭하고 식감과 감칠맛, 고소함을 두루 가지고 있는 호두. 한국에서도 재배되고 있으며 옛부터 한국인에게 사랑 받아 온 견과류 입니다. 또한 견과류 중에서도 생활 습관병의 예방에도 된다고하는 오메가 3 지방산을 많이 포함하고 있습니다.

캐슈 : 자연의 단맛이 특징. 아연도 풍부

단맛이 강하고, 부드러운 식감의 캐슈 너트는 어린이와 견과류에 익숙하지 않은 사람도 먹기 좋은 너츠입니다. 또한 피부와 점막의 건강 유지를 돕는 아연 등이 많이 함유되어 있기 때문에 피부의 신진 대사 향상도 기대됩니다.

마카다미아 : 버터와 같은 풍부한 맛

바삭한 식감과 버터 같은 맛 · 향이 특징 인 마카다미아. 피부 재생 효과를 가진 팔미톨레산 도 많이 들어 있습니다. 과자의 원료로 활발하게 이용되고 있으며, 초콜릿에 들어간 상품 등이 유명 것입니다.

피스타치오 : 짙은 맛과 향기로 최근 트렌드 견과류

 

피스타치오는 감칠맛과 단맛이 강하고, 고소함과 바삭한 식감을 함께 가지고 있습니다. 최근 다양한 업체에서 상품화되는 동시에 편의점 스위트 등에도 이용되고 가장 트렌드한 견과류 중 하나입니다.

② 칼로리가 걱정된다면 ‘초벌구이 유형’ 안주라면 양념 유형

칼로리를 걱정하는 사람은 초벌구이 유형과 무염 유형의 혼합 견과류를 선택합시다. 이들은 견과류 본래의 고소함도 느껴집니다. 또한 건강적인 측면에서 하루에 먹을 수있는 혼합 견과류의 양을 소분한 봉지와 손 바닥에 넣을 수 있는 정도 가 좋다.

한편, 안주 나 간식으로 먹고 싶다면 소금이나 설탕으로 맛을 낸 것이 좋습니다.

③ 과식 예방에는 소분 타입이 편리

믹스 너트는 부담없이 먹을 수 있기 때문에 과식에 주의해야 합니다. 소분 타입이면 적당한 양을 섭취 할 수 있는데요. 또한 봉지마다 압축을 한 제품은 매번 신선한 견과류를 즐길 수있을 것입니다.

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