흠트가 유행을 하며 심플하지만 높은 기능성으로 인기인 평벤치. 하지만 종류도 기능로 많아서 어떤 평벤치를 골라야 할지 선택하기가 어려울 때가 있죠. 처음 접할 때라면 더욱 그런데요.
이번 포스트에서는 평벤치 선택의 포인트와 추천 제품을 인기순으로 소개하도록 하겠습니다. 어떤 제품을 골라야 할지 잘 모를때 참고해 주시면 좋겠습니다.
사용법은 다양! 평벤치의 매력은?
집에 평벤치가 하나 있으면, 덤벨 프레스나 라이잉 다리 컬 등 근육 트레이닝의 종목의 폭이 넓어집니다.
궁리에 따라 다른 많은 종목에 사용할 수 있기 때문에, 헬스장에 갈 기회가 줄어 버린 분이나, 홈트의 폭을 넓히고 싶은 사람에게는 필수 트레이닝 상품이라고 할 수 있습니다.
평벤치 선택의 포인트
평벤치를 선택할 때 체크하고 싶은 5가지 포인트를 소개합니다 .
내하 중량은 200kg 이상이 베스트
안전하게 훈련을 계속하려면 무거운 무게를 버티는 내하성이 중요합니다.
자신의 체중과 취급하는 중량을 더해도 여유가 있는 내하 중량의 것이라면, 확실하게 바디를 지지해 줍니다 .
트레이닝의 폭이 넓어지면 취급하는 기구의 무게가 늘어나게 됩니다. 자신이 가지고 있는 아령이나 바벨의 최대 중량으로부터 계산해 두면, 레벨 업한 후에도 길게 사용할 수 있을 것입니다.
시트의 크기를 확인
다양한 종목에 대응할 수 있는 것이 바람직한 평벤치. 그 높이와 폭에 주목합시다.
시트의 높이가 약 42 cm라면 다리로 확실히 지면을 밟는다
코어의 힘을 효율적으로 발휘하기 위해서는, 확실히 발로 지면을 밟는 것이 중요합니다.
파워 리프팅의 공인 사이즈인 높이 42cm 부근의 것이면, 앙향이 되어 실시하는 종목에서도 움직임이 안정됩니다 .
몸집이 작은 쪽으로 다리가 지면에 붙거나 불안한 사람은, 42 cm보다 낮게 하는지, 발목을 고정하는 다리 서포트가 붙어 있는 것을 선택하면 좋을 것입니다.
이 높이의 평벤치는 원핸드 로우와 같은 시트에 손을 붙이는 종목에도 적합합니다.
높이가 낮은 것을 선택해 버리면 허리가 휘어지기 쉬워지거나, 트레이닝의 가동역도 좁아져 버리므로, 꼭 확인하시길 바랍니다.
시트 폭이 약 30cm라면 가동 영역을 확보하면서 어깨도 안정된다
덤벨 프레스와 덤벨 프라이 등의 앙방향 종목은 어깨 관절의 안정과 가동 영역의 확보가 중요합니다.
따라서 시트의 폭은 어깨 관절을 안정시키는 데 적합한 약 30cm의 것을 선택합시다.
리버 스크런치와 같은 시트의 가장자리를 잡는 동작을 실시하는 사람에게도, 체간부의 힘을 넣기 쉬운 사이즈 때문에 추천입니다.
근육에 확실히 자극을 주기 위해서는, 신장성 수축이라고 하는 근육에 스트레치를 가하는 것이 중요한 포인트입니다 .
평벤치의 폭이 너무 넓으면 충분한 가동 영역을 취할 수 없고, 폭이 너무 좁으면 어깨 관절을 비롯한 체간부 주변의 안정성이 부족합니다.
접이식이라면 수납도 가능
접이식 벤치라면 실내에서도 컴팩트하게 수납할 수 있습니다. 고정 방법은 다리 부분에 있는 핀을 빼고 꽂는 타입이나 볼트를 비틀어 조정하는 타입이 주류입니다.
접이식도 내하중량에 영향이 적고, 200kg 이상의 내하중이 있는 것이 많기 때문에 체크해 두면 좋을 것입니다 .
평벤치 추천 제품
1. 이고진 튼튼 평벤치 완조립형, 블랙
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2. 반석스포츠 비스펙 평벤치 헬스기구, 블랙
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3. 아리프 프리미엄 접이식 평벤치, 블랙
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4. 이고진 A형 튼튼 평벤치 거치대형, 블랙 + 오렌지
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5. 반석스포츠 스케일 원터치 평벤치, 블랙 + 화이트
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6. 아리프 Ok fit 접이식 평벤치, 블랙
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7. 코멧 스포츠 인클라인 벤치프레스, 블랙
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8. 프로스펙스 폴더블 플랫 벤치, 블랙 + 오렌지
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9. OneTwoFit 헬스 벤치 평벤치 아령거치대 헬스기구 가정용 홈트레이닝 다이어트 기구
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10. DDS 웨이트 플랫 벤치 가정용 평벤치 홈트 덤벨 프레스 기구 멀티 헬스 운동 아령 의자
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평벤치 추천 정리
이상과 같이 평벤치 추천 제품을 소개해 드렸는데요. 끝으로 인터넷으로 물품을 구매할 때 참고사항을 소개합니다. 구입시 참고해서 현명한 구매하시길 바라겠습니다.
반드시 저렴한 평벤치 만을 선택하지 않는다
평벤치 고를 때, 참고할 점은 “저렴한 제품만을 고집하지 않는다” 것입니다. 평벤치 를 한번 구매하면 한동안 사용을 해야하기 때문에, 저렴한 제품을 구매하기 위해서 맘에 들지 않는 제품을 골라버리면 골치거리를 떠안는 것과 마찬가지일 수 있습니다. 평벤치를 구매할 떄는 자신이 원하는 디자인과 기능의 제품을 선택하도록 합니다.
때로는 타협이 도움이 된다
평벤치 고를 때, 또하나 참고할 점은 자신이 원하는 디자인 가격 그리고 기능을 모두 완벽하게 갖춘 제품은 없을 수 있다는 점을 인정하는 것입니다. 이럴때는 디자인과 기능 그리고 가격중에 우선순위를 정해 양보할 수 있다면 조금더 편하게 선택을 할 수 있게 해 주기도 합니다.
신용있는 판매자인지 확인한다
판매업자를 확인하는 것도 중요합니다. 가끔 주문한 제품이 오지 않고, 벽돌이 배달되았다는 뉴스를 듣습니다. 이런 극단적인 케이스가 아니더라도, 판매업자에 따라 배송이 약속보다 늦어지거나 하는 경우도 있습니다. 100% 신용있는 판매자를 확인하는 것은 어렵지만, 앞서 구매한 소비자들의 리뷰를 확인하는 것으로 어느정도 확인할 수 있습니다.
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